Smågruppsträning EasyFits smågruppsträning kombinerar de bästa sidorna av personlig träning och gruppträning. Vi har olika träningar smågrupp som strävar mot varierande mål och som tar emot 4−12 personer/grupp beroende på träningens tema. Varje vecka träffar du din grupp och instruktören då vi tränar tillsammans och lär oss mer om saker som anknyter till träningstemat. Vi meddelar när nya träningsgrupper startar på EasyFits webbplats, sociala medier och centrens anslagstavla. Pienryhmät Valitse kuntokeskus - Alla -Esbo - TapiolaEspoo - NihtisiltaHelsinki - HerttoniemiHelsinki - KaariHelsinki - KalasatamaHelsingfors - DrumsöHelsinki - PasilaHelsinki - PitäjänmäkiHelsinki - RuoholahtiHelsinki - VuosaariIdeapark – LempääläJoensuuJärvenpääKemiKeravaKarlebyKotkaKouvolaLahtiKorsholm - SmedsbyNokiaOulu - RitaharjuJakobstadBorgåRaisioRovaniemiSavonlinnaSeinäjokiTampere - KeskustaTampere - KoivistonkyläVasa-RoyalValkeakoskiVantaa - RekolaYlöjärviTest location 1 Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Sortera fallande Hinta Paikkoja Karleby Kehonmuokkaus 1, JATKO 5.1.2020 18:00 Ja toggle Ryhmässä treenataan lihasmassaa ja poltetaan kaloreita kuntosalilla! Valmennus sisältää treenaamista kuntosalilla kovaa ja tavoitteellisesti, joten taustaa kuntosalitreenaamisesta olisi hyvä olla taustalla. Valmennuksessa saat itsellesi räätälöidyn, päivittyvän treeniohjelman ja ruokavalion, joka tukee tavoitteitasi. Valmennuksen kesto on 5kk. Hinta 89€ / kk. Ilmoittaudu mukaan! Lisätietoa ryhmistä ja niiden sisällöstä saat suoraan Jenniltä: ptjennituikkanen@gmail.com. Ilmoittaudu Karleby Kehonmuokkaus 2 7.1.2020 17:30 Ja toggle Ryhmässä treenataan lihasmassaa ja poltetaan kaloreita kuntosalilla! Valmennus sisältää treenaamista kuntosalilla kovaa ja tavoitteellisesti, joten taustaa kuntosalitreenaamisesta olisi hyvä olla taustalla. Valmennuksessa saat itsellesi räätälöidyn, päivittyvän treeniohjelman ja ruokavalion, joka tukee tavoitteitasi. Valmennuksen kesto on 5kk. Hinta 89€ / kk. Ilmoittaudu mukaan! Lisätietoa ryhmistä ja niiden sisällöstä saat suoraan Jenniltä: ptjennituikkanen@gmail.com. Ilmoittaudu Karleby Painonhallinta 7.1.2020 18:45 Ja toggle Haluatko saavuttaa pysyviä tuloksia painossasi ja sekä elämäntavoissasi terveyttä edistävien valintojen kautta? Valmennuksessa opetellaan järkevän painonhallinnan perusteet, tarkastellaan ruokavaliota sekä treenataan yhdessä sisällä ja ulkona. Valmennuksessa saat itsellesi räätälöidyn, päivittyvän treeniohjelman sekä henkilökohtaiset ravitsemusohjeet. Valmennuksen kesto on 5kk. Ryhmän hinta 89€ / kk. Ilmoittaudu mukaan! Lisätietoa ryhmistä ja niiden sisällöstä saat suoraan Jenniltä: ptjennituikkanen@gmail.com. Ilmoittaudu Oulu - Ritaharju Painonhallinta – jatkoryhmä 11.8.2020 18:00 99,00 € Ja toggle Jatkoryhmä on tarkoitettu vähintään 3 kk pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa olleille. Valmennuksessa lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Valmennuksen aikana opetellaan oikeanlaisen ruokavalion muodostamista harjoittelun tueksi sekä pysyväksi osaksi painonhallintaa. tiistaisin 11.8.2020 alkaen klo 18 kesto: toistaiseksi voimassa oleva, 1 kk:n irtisanomisajalla 4 tapaamista/kk hinta 99 €/kk/henk. valmentajana personal trainer Satu Huttunen edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä lisätiedot satu.huttunen@easyfit.fi Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka: olet ollut joko pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa vähintään 3 kk haluat parantaa lihaskuntoasi ja kestävyyskuntoasi haluat kiinteytyä ja saada lisää tietoa ravitsemuksesta haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää Valmennukseen kuuluu: tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä ravinto-ohjelma saliohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun personal trainerin tuki ja ohjaus ryhmän tuki ja tsemppi Ilmoittaudu Kemi TIIMI-valmennusta räätälöidyllä sisällöllä mm. yrityksille, yhdistyksille, työporukoille, kaveriporukoille 1.9.2020 12:00 Ja toggle Haluatteko panostaa tunnin viikossa hyvinvointiin omalla tavallanne yhdessä? Voimme räätälöidä juuri teidän toiveiden ja tarpeiden mukaisen teeman valmennukselle! Pienryhmävalmennuksen avulla peruskunto ja työkyky paranevat sekä ehkäiset sairauksia. Sijoitus terveyteen on kuin laittaisi rahaa pankkiin! Lisäksi liikunta ryhmässä on hauskaa ja motivoivaa. Tuloksia syntyy, kun puhalletaan yhteen hiileen! Personal Trainer laatii sovitun teeman mukaiset treenit (esim. juoksu, toiminnallinen harjoittelu, ryhti, painonhallinta, kiinteytys, kehonmuokkaus, saliohjaukset, ryhmäliikuntatunnit tai kehonpainoharjoitukset) ja ohjaa liikkkumista, jotta tekniikat ovat turvallisia sekä tehokkaita. Kysy lisää sähköpostitse! Mira Piirainen – mira.piirainen@easyfit.fi Marika Ylilahti – marika.ylilahti@easyfit.fi Ilmoittaudu Helsingfors - Drumsö Kilot kuriin - Painonhallinta ryhmä 1 (TÄYNNÄ) 3.9.2020 18:30 79,00 € Nej toggle TÄYNNÄ Tämä valmennus sopii sinulle, joka tavoittelet painonpudostusta. Valmennuksessa pyritään saamaan painoa fiksulla tekemisellä alaspäin niin, ettei paino putoaisi saavutetuista tuloksista vaan nimenomaan rasvaprosentista. Valmennuksen ideana ei ole pudottaa painoa pikadieetin tavoin, vaan sen avulla pyritään auttamaan jokaista omaksumaan terveelliset elämäntavat osaksi omaa arkea. Tulet oppimaan valmennuksen aikana painonhallintaan liittyvät tärkeimmät seikat ja sen, että paino voi pudota alas MIELEKKÄÄLLÄ tekemisellä ja mikä tärkeintä, opit pitämään saavutettuja tuloksia yllä! torstaisin 3.9.2021 klo 18.30–19.30 kesto: 3 kk 4 tapaamista/kk hinta 79 €/kk/hlö valmentajana Nelli Lehtinen lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä ei vaadi EasyFitin asiakkuutta Ilmoittaudu Esbo - Tapiola Triathlon-harjoitusryhmä 21.9.2020 17:45 119,00 € Ja toggle Suosittu Triathlon Training Center EasyFit Tapiolan Triathlon-harjoitusryhmä jatkuu jälleen sksyllä 2020. Ryhmällä on 2 kertaa viikossa ohjatut harjoitukset training centerin tiloissa ja lisäksi kerran kuukaudessa pidempi harjoitus viikonloppuisin. Ohjattujen harjoitusten lisäksi ryhmällä yhteinen harjoitusohjelma ja Easyfit Tapiolan vapaa käyttö keskuksen aukioloaikojen mukaan. Tule mukaan testaamaan ja kuulemaan lisää. Ryhmässä vielä muutama paikka. Kesto valmennus on käynnissä toistaiseksi joten mukaan voit tulla milloin tahansa. Harjoitukset Maanantaisin klo 17:45–19:00 juoksu/kuntopiiri Keskiviikkoisin klo 17:30–19:00 pyörä/juoksu Kerran kuukaudessa pidempi yhdistelmäharjoitus Hinta 119 €/kk Valmentajat päävalmentaja Juuso Manninen valmentajat Juha Vingisaar ja Markus Roukala Ilmoittaudu Helsingfors - Drumsö Kehonmuokkaus - Bikini Bootcamp ryhmä 2 (TÄYNNÄ) 5.10.2020 18:30 79,00 € Nej toggle Nyt on perustettu uusi pienryhmä suuren suosion saavuttaneelle Bikini Bootcamp -pienryhmävalmennukselle. Uudessa maanantain ryhmässä on vielä tilaa muutamalle. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä kauniisti esiin. Oli tavoitteenasi sitten energisempi arki, kiinteytyminen, painonhallinta tai säännölliset treenit kannustavassa ryhmässä. Treeneissä yhdistellään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin. Maanantaisin (5.10. alkaen) klo 18.30–19.30 kesto: voimassa toistaiseksi 4 tapaamista/kk hinta 79 €/kk/hlö valmentajana Ira Rantala Ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä lisätiedot ira.rantala@easyfit.fi enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä Ilmoittaudu Helsinki - Vuosaari Toiminnallinen kiertoharjoittelu 26.11.2020 17:00 79,00 € Ja toggle Toiminnallinen kiertoharjoittelu-pienryhmä, välineitä ja kehonpainoa apuna käyttäen. tiina.nordlund@easyfit.fi Tiina 0401878088 Ilmoittaudu Helsinki - Vuosaari Painonhallinta 4.12.2020 17:00 99,00 € Ja toggle Painonhallinta-pienryhmä. Elämäntapamuutos mielessä? Ryhmässä treenataan monipuolisesti ja keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja ravintoon. Toistaiseksi voimassa oleva. tiina.nordlund@easyfit.fi Tiina 0401878088 Ilmoittaudu Ketoillen kevääseen 3kk (TÄYNNÄ) 21.1.2021 18:00 79,00 € Nej toggle (TÄYNNÄ) Tässä pienryhmässä pudotetaan painoa ketogeenisen ruokavalion avulla. Liikkeelle lähdetään hyvin pienellä hiilihydraattimäärällä, jotta saadaan ketoosi ja rasvanpoltto käyntiin. Jokainen ryhmäläinen saa oman henkilökohtaisen makroravinnelaskelman, jonka avulla opetellaan syömään. Personal trainerin ja muiden ryhmäläisten tuki takaavat sen, että et kulje matkaasi yksin! Yhteisessä what´s up-ryhmässä vaihdetaan kuulumisia, tsempataan toisia ja vaihdetaan ruokareseptejä! Viikoittaiset kehonkoostumusmittaukset antavat heti palautteen edellisen viikon valinnoista. Hiilihydraattimäärää voi tarvittaessa nostaa, ja siirtyä VHH-ruokavalioon, tai jatkaa ketogeenisellä vielä ryhmän loputtuakin. Ketogeeninen ruokavalio toimii kuitenkin ainakin valmennuksen ensimmäisen kuukauden punaisena lankana. Tapaamisilla tehdään monipuolisia treenejä sisällä ja ulkona, huolletaan kehoa, haastetaan korvien väliä, ja opetellaan syömään oikein. Tervetuloa mukaan! Pienryhmä alkaa to 21.1, tapaamiset klo 18-19 Pienryhmän kesto 3kk Hinta 79€/kk Max 6 hlö Valmentajana toimii personal trainer Sonja Salo Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sonja.salo@easyfit.fi Ilmoittaudu Helsinki - Kaari Olympianostot / ryhmä 4 4.2.2021 18:00 159,00 € Nej toggle Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline. Ilmoittaudu Helsinki - Kaari Olympianostot / ryhmä 1 8.2.2021 18:00 159,00 € Nej toggle Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline. Ilmoittaudu Helsinki - Kaari Levytankoilu 8.2.2021 19:00 79,00 € Ja toggle Kehity voimailussa ja ilmoittaudu mukaan levytangoilla tehtävään tehokkaaseen voimaharjoitteluun, joka toteutetaan painonnostoalueella. Levytankovalmennuksessa opit mm. erilaisia jalkakyykkyjä, maastavetoja sekä muuta vapaapainoharjoittelua. Lisäksi harjoittelemme voimailuun liittyviä erilaisia alkulämmittelyitä ja käydään läpi yleisiä ongelmia moninivelliikkeissä ja tehdään niitä korjaavia harjoitteita/drillejä. Ilmoittaudu Helsinki - Kaari Dinox 9.2.2021 18:00 79,00 € Nej toggle Astetta tiukempaa crossfit tyyppistä treeniä koko kropalle.Treeneissä käytämme hyväksi Dinox häkkiä,köysiä, trx nauhoja,soutulaitetta,levypainoja ym.pienvälineitä.Kehittää mukavasti voimaa ja kestävyyttä.Sopii kaikille itsensä haastaville ja sitä haluaville. Ilmoittaudu Helsinki - Kaari Olympianostot / ryhmä 2 9.2.2021 18:00 159,00 € Nej toggle Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline. Ilmoittaudu Helsinki - Kaari Äijäjumppa (yritysryhmä) 10.2.2021 07:00 Nej toggle Miesporukalla yhdessä treenaamista PT Jennin johdolla. Treenitapaamisten pääpaino on lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelussa. Ryhmä on treenannut yhdessä huhtikuusta 2019 alkaen. Mikäli yritysryhmä kiinnostaa, olethan yhteydessä keskusvastaavaan, hanna.maenpaa@easyfit.fi Ilmoittaudu Helsinki - Kaari Olympianostot / ryhmä 3 10.2.2021 10:00 159,00 € Nej toggle Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline. Ilmoittaudu Kouvola Kehonmuokkaus 23.3.2021 18:00 79,00 € Ja toggle Kehonmuokkaus-ryhmässä laitetaan kroppa tavoitekuntoon. On tavoitteesi sitten lihasten erottuvuus tai kiinteytys on tämä ryhmä sinua varten! Nämä tavoitteet saavutetaan yhdistelemällä oikeanlainen treeni ja ruokavalio, unohtamatta kuitenkaan lihashuollon tärkeyttä! Valmennuksen aikana opetellaan kiinteyttämiseen ja lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Jokaiselle osallistujalle katsotaan tavoitteisiin soveltuva ruokavalio ja tehdään kehonkoostumusmittaukset valmennuksen alussa sekä lopussa. tiistaisin 23.3.2021 alkaen klo 18–19 kesto 3 kk 12 tapaamista hinta 79 €/kk/hlö valmentajat Rea Jääskeläinen ja Noora Pilli lisätiedot noora.pilli@easyfit.fi Ilmoittaudu Ideapark – Lempäälä Nuorten treeniryhmä 13.4.2021 17:00 79,00 € Ja toggle Onko perheessäsi nuori, joka on kiinnostunut kuntosaliharjoittelun aloittamisesta tai kaipaa lisää aktiivisuutta arkeen? Nuorten treeniryhmän tavoitteena on saada nuoria aktivoitumaan yhdessä motivoivan ryhmän ja valmentajan kanssa. Ryhmä on suunnattu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille nuorille. Treenitaustalla ei ole väliä, harjoittelemme yhdessä oikeat tekniikat alusta alkaen. Saat ryhmästä treeniohjelman, jolla voit jatkaa harjoittelua itsenäisesti. Ota kaveri, sukulainen, tai sisarus mukaan ryhmään! Ryhmässä treenataan monipuolisesti kehonpainosta kuntosalilaitteisiin ryhmän toiveiden mukaan! Kesto: Non stop- liity koska haluat, lähde koska haluat. Ajankohta: Tiistaisin klo 17-18 Hinta: 79€/kk/hlö Max osallistujamäärä: 4 hlö (enään 2 paikkaa vapaana!) Valmentaja: Semira Pappila Ilmottautumiset ja lisätiedot: semira.pappila@easyfit.fi tai ilmoittautumislinkistä Ilmoittaudu Paginering Nuvarande sida 1 Sida 2 Sida 3 Sida 4 Sida 5 Nästa sida ›› Sista sidan Last » Blogg Lajiesittelyssä: painonnosto Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla… Läs mera Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää… Läs mera Syksyn suuri salivertailu Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet… Läs mera Treenaa pienryhmässä Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna… Läs mera Yksilöllisellä treeniohjelmalla saat parhaat tulokset Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä… Läs mera Aloittelijan opas kuntosalille Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan… Läs mera Sali vs ryhmäliikunta - kumpi voittaa? Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on… Läs mera Paluu salille koronatauon jälkeen Oletko pitänyt taukoa kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronarajoituksien vuoksi? Jännittääkö paluu salille… Läs mera Liikuntakäyttäytyminen Oletko joskus miettinyt, miten toimimme päättäessämme tehdä muutoksia tapoihimme? Entä oletko koskaan kuullut… Läs mera Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu viehättää… Läs mera Syö terveellisesti läpi kesän Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa… Läs mera Ylläpitävä kesätreeni Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä… Läs mera Lähde retkelle - vinkit onnistuneeseen retkeen Retkeily tulee olemaan yksi tämän kesän suosituimmista aktiviteeteista. Mikäli et ole vielä kokeillut retkeilyä tai… Läs mera Näkyykö korona vyötäröllä? Älä panikoi turhaan! Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös… Läs mera Kesäkunto treenataan nyt Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit… Läs mera Äiti - pidä huolta itsestäsi! Vietämme kerran vuodessa äitienpäivää, jolloin kiitämme äitejä heidän olemassaolostaan. Äitienpäivänä äitejä… Läs mera Oletko kasvis- vai sekasyöjä? Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden… Läs mera Joogaa mielelle ja keholle - miksi jokaisen kannattaa joogata? Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo… Läs mera Näin teet (etä)työpäivästäsi tehokkaamman Viimeisen vuoden aikana monen työelämä on muuttunut ja työpäivään kuuluneet totutut tavat ovat vaihtuneet etätyöpäivään… Läs mera Juoksukausi käynnistyy nyt - vinkit kevään juoksutreeneihin Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit… Läs mera Kehittävän harjoittelun perusteet Asetamme itsellemme usein tavoitteita, joita kohti etenemme. Tavoitteenamme voi olla esimerkiksi uuden asian oppiminen… Läs mera Miksi syödä lautasmallin mukaan? Asiantuntija vastaa. Onko lautasmalli sinulle tuttu käsite? Suurella todennäköisyydellä olet ainakin kuullut puhuttavan lautasmallista. Mitä… Läs mera Olethan jo kokeillut Virtuaalitunteja? Ryhmäliikunta on monelle henkireikä. Ryhmäliikuntatunnille tullaan hikoilemaan, nauttimaan liikunnasta, treenaamaan… Läs mera Ota tämä resepti talteen: Aurinkoinen smoothiekulho. Kevät on pian täällä ja aurinko lämmittää jo mukavasti. Kesään on kuitenkin vielä hetki aikaa, joten sitä odotellessa… Läs mera Tietoisku rasvoista: mitä ne ovat ja miten paljon niitä pitäisi saada? Kevyt vai täysrasvainen? Voi vai margariini? Rypsi- vai oliiviöljy? Ravintomme rasvat ovat puhuttaneet viimeiset… Läs mera Hyötyliikunta - onko se oikeasti hyödyllistä? Nykypäivän yhteiskunnassamme liikunnan määrä on vähentynyt vuosien saatossa rajusti. Istumme paljon ja olemme… Läs mera Lisää motivaatio treeniin? Ota kaveri mukaan! Tällä viikolla vietämme ystävänpäivää. Ystävät ovat tärkeitä meille kaikille. Ystävän kanssa moni asia sujuu helpommin… Läs mera Treenaajasta Personal traineriksi! Tammikuun vaihduttua helmikuuksi uuden vuoden lupaukset on todennäköisesti lunastettu. Osa jatkaa uusien tapojen… Läs mera Venyttelyn hyödyt ja tekniikat Kuinka usein venyttelet? Venytteletkö omasta mielestäsi liian harvoin? Tai oletko ehkä kuullut, että venyttely on täysin… Läs mera Miksi sinun kannattaa palkata Personal trainer? Uusi vuosi tarkoittaa monelle uuden vuoden lupauksien tekemistä. Uuden vuoden lupauksissa luvataan usein lisätä… Läs mera Tärkeä tietoisku proteiineista Proteiini on saavuttanut ravitsemuksessamme arvostetun paikan viime vuosien aikana. Proteiinista on tullut yksi… Läs mera Olethan jo kokeillut EasyFitin ONLINE- ja Virtuaalitunteja? Erilaiset online- ja virtuaaliliikuntapalvelut yleistyivät vuoden 2020 aikana hurjaa vauhtia. Korona kasvatti… Läs mera Motivaatio auttaa sinut alkuun, tahdonvoimalla pääset pitkälle! Motivaatio auttaa sinut alkuun, mutta vauhdissa pysymiseen tarvitaan myös ajoittain annos itsekuria. Motivaatio on se… Läs mera Testaa jouluna tämä ihana rahkaherkku! Mitä olisi joulu ilman herkkuja? Herkuttelu kuuluu isona osana jouluun. Jouluna on kiva myös testailla uusia makuja ja… Läs mera Stressaako joulu - kokeile jotain uutta perinteiden sijaan Perinteet ovat tärkeä osa joulua ja perinteitä pyritään kunnioittamaan vuodesta toiseen. Mutta aiheuttaako tarkka… Läs mera Hauska ja tehokas treeni oman kehon painolla Kehonpainoharjoittelu on loistava tapa lisätä vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun. Hyvin toteutettuna se vahvistaa kehoa… Läs mera Kuntokeskukset ovat osa COVID-19 ratkaisua – ei ongelmaa Kuntokeskukset ovat vilahdelleet koronauutisoinnin otsikoissa ja kuvituskuvissa, vaikka ne mainittaisiin artikkelissa… Läs mera Koukussa sokeriin? Näin päihität makeanhimon Makeanhimo saattaa yllättää saaden meidät tekemään valintoja, jotka eivät välttämättä tue hyvinvointiin tähtäävää… Läs mera Suoritatko? Pysähtyminen on tärkeää vastapainoa. On helppoa jäädä kiinni arjen pyöritykseen pitkäksikin aikaa. Helposti unohdamme pysähtyä kuuntelemaan ja tutkimaan omaa… Läs mera 6 vinkkiä joiden avulla selviät vuoden pimeimmästä ajasta Marras- ja joulukuu ovat vuoden pimeintä aikaa, mutta samalla vuoden kiireisintä aikaa. Kiire ja pimeys lisäävät… Läs mera Näin viet vatsalihastreenisi uudelle tasolle Ota talteen tuoreimmat vinkit vatsalihaksien treenaamiseen! Läs mera Tyrni-Chiavanukas on antioksidanttipommi, jota kannattaa kokeilla! Tyrnimarjat ovat loistava antioksidanttien lähde, joista mainittakoon C-vitamiini ja polyfenoliyhdisteet… Läs mera Tässä tärkeä tietoisku hiilihydraateista! Tietoisku hiilihydraateista Hiilihydraatit ovat meille tuttuja ainakin nimeltä. Tiedämme, että syömämme ruoka sisältää… Läs mera Lue miksi rentoutuminen on tärkeää Rentoutumisen tärkeys ja hyödyt Rentoutuminen rankan työpäivän jälkeen kuulostaa varsin ihanalta. Se myös tekee ihan… Läs mera Vertailetko itseäsi muihin? Ota nämä asiat huomioon. Itsensä vertailu voi olla positiivista, jolloin vertailun kautta saamme lisää motivaatiota tekemiseemme. Tällöin ikään… Läs mera Voimavarat ja niiden hyödyntäminen Kun korona iski ja pysäytti lähes koko maailman, tunteet nousivat pintaan ja saattoivat vaihdella päivittäin: viha, suru… Läs mera Vitamiinien ABC Vitamiinit ovat kemialliselta rakenteeltaan erilaisia orgaanisia yhdisteitä. Ihmiskeho tarvitsee näitä yhdisteitä… Läs mera Kivennäisaineiden ABC Kivennäisaineet ovat yleisnimitys maaperästä löytyville alkuaineille, jotka ovat elimistölle välttämättömiä… Läs mera Tässä sinulle tehokas kahvakuulatreeni Onko kahvakuula tuttu treeniväline? Hyödynnätkö kahvakuulaa omissa treeneissäsi? Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka… Läs mera Näin aloitat harjoittelun pitkän tauon jälkeen Korona, kesä ja kiire. Tai monta muuta hyvää syytä miksi treenaaminen on jäänyt vähemmälle viime aikoina. Kokosimme… Läs mera Kofeiini - hyödyllinen vai haitallinen piriste? Kofeiini - toiset eivät voisi elää ilman, toiset taas pitävät sitä jopa hermomyrkkynä. Kofeiini on varmasti kaikille… Läs mera Paluu kuntosalille: mitä tulee ottaa huomioon? Monella kuntoilijalla treenit jäivät tauolle koronaviruksen aiheuttaman tilanteen vuoksi ja osa kuntosaleista sulki… Läs mera Terveyden hinta - voiko terveyttä ostaa? Minkä arvoiseksi arvioit oman terveytesi? Eli paljonko olisit valmis maksamaan terveydestä? Sata, tuhat, kymmenentuhatta… Läs mera Puoli kiloa päivässä – syötkö tarpeeksi kasviksia Puoli kiloa päivässä - lähes jokainen suomalainen osaa yhdistää, mihin nuo kolme sanaa liittyvät. Puoli kiloa päivässä… Läs mera Lue miksi me lihomme helpommin, kun ikää tulee lisää. Monella meistä on vaikeuksia pitää paino kurissa, kun ikävuosia kertyy mittariin lisää. Lihomisen syyksi tarjotaan usein… Läs mera Maaliskuussa herkutellaan mangoilla Maaliskuun satokauden herkku on mango. Kun makea, kypsä mango saa kaverikseen sipulia, chiliä, limettiä, korianteria ja… Läs mera Aloittelijan opas kuntosalille 2020 Kuntosali voi tuntua pelottavalta paikalta jos siellä ei ole koskaan käynyt tai käyntejä on kertynyt vähän vuosien… Läs mera Oletko jo kokeillut smoothiekulhoa? Kokeile ja ihastu! Oletko smoothieiden suurkuluttaja? Kaipaatko jotain vaihtelua jo turhan tuttuihin smoothierutiineihisi? Kokeile… Läs mera Pelottaako sinua kuntosalille meneminen? Et ole yksin. Lue mistä pelko kuntosalia kohtaan kumpuaa ja miten siitä pääsee eroon. Moni tiedostaa kuntosaliharjoittelun olevan… Läs mera Treenaaja: tarkista ettet tee näitä virheitä harjoittelussasi Hyvinvointi ja liikunta ovat jatkuvasti kasvavia trendejä ja trendien paisuminen tuo mukanaan aina myös lieveilmiöitä… Läs mera Mikä ihmeen Farkkupeppu-tunti? Viime vuonna lanseerattu Farkkupeppu-tunti nousi nopeasti yhdeksi ryhmäliikuntakalenterin suosikeista ja nyt vuosi 2020… Läs mera Katso 7 liikunta-alan kuuminta trendiä vuodelle 2020 Kymmeniä liikunta-alan trendejä on nähty 2010-luvulla. Osa tuli jäädäkseen ja osa katosi yhtä nopeasti, kun tuli… Läs mera Vuosi 2020: Näin nappaat heti kiinni treenirytmistä Pian vaihtuu vuosi ja on taas uusien lupauksien aika. Enemmän treeniä, aikaisemmin nukkumaan ja vähemmän herkkuja… Läs mera Tässä 3 tärkeää vinkkiä joulunajan ruokailuihin Joulu, ruoka, makeiset ja juhlajuomat kuuluvat saumattomasti yhteen. Moni odottaa jo vesi kielellä tulevia herkkuja… Läs mera Kuukauden herkku: tiesitkö tämän persimonista? Persimon mielletään monesti hedelmähyllyn pirteimmän väriseksi hedelmäksi, mutta todellisuudessa se ei ole hedelmä, vaan… Läs mera Pysy liikkeellä myös pimeänä vuodenaikana Tuliko keväällä ja kesällä juostua tai pyöräiltyä paljon? Lopahtiko into, kun syksy saapui, illat pimenivät ja kelit… Läs mera 3 syytä, miksi saavutat tavoitteesi todennäköisemmin valmentajan kanssa Taas syksyllä moni suomalainen aloitti elämäntapamuutoksen. Muutaman viikon kuluttua kuitenkin monella into loppuu ja… Läs mera Kokeile lehtikaalia: satokauden terveellinen herkku! Tummanvihreä ja voimakkaan makuinen lehtikaali on monipuolinen vihannes. Lehtikaali sopii silputtuna hyvin salaatteihin… Läs mera Kuntoutus kannattaa aloittaa jo ennen vaivaa Istumme nykyään enemmän kuin koskaan, keskimäärin noin 9 tuntia päivässä. Toimistotyyppistä työtä tekevän henkilön… Läs mera Miksi me nukumme? Uni on jokaisen ihmisen yleisin toimenpide ja vietämme unessa kolmanneksen elämästämme. Uni on edelleen maailma, mikä ei… Läs mera Tiedätkö miksi kuitu on tärkeää? Kuidusta puhutaan paljon, mutta monelle meistä se on käsitteenä edelleen vaikea ja epäselvä. Lyhyesti sanottuna kuidulla… Läs mera Miksi istuminen on haitallista terveydellesi? Kesän jälkeen moni on palannut taas toimistotyöhön ja takaisin mukavaan toimistotuoliin. Samaan aikaan, kun työkiireet… Läs mera Unohtuiko terveelliset elintavat lomalla? Lomakausi näkyy personal trainerin työssä vedenjakajana. Kun tapaan asiakkaita ennen lomaa, he ovat hyvin luottavaisia… Läs mera Näin onnistut pysyvässä muutoksessa Kun haluamme jotain muutosta elämäämme ajattelemme usein, että se vaatii tahdonvoimaa. Ajattelemme esimerkiksi, että… Läs mera Mansikka-mango chiapudding on kesän raikkain jälkkäri Nyt kun mansikoita saa vielä tuoreena, kannattaa niistä ottaa kaikki ilo irti ja valmistaa vaikka kesän herkullisin… Läs mera Oma personal trainer vai verkkovalmennus? Personal trainer -palvelut ovat saaneet suuren suosion viimeisen vuosikymmenen aikana ja lähivuosina tarjonta on… Läs mera Näin ylläpidät nestetasapainon (ja miksi se on tärkeää) Lämmin kesä voi viedä perusterveenkin ihmisen päivystykseen lämpöhalvauksen tai nestehukan vuoksi. Riittävästä… Läs mera Ota tästä kesän tehokkain mäkivetotreeni talteen! Ylä- ja alamäkeen voi tehdä monipuolisen treenin, joka kehittää niin nopeutta, räjähtävyyttä, voimaa kuin… Läs mera Mansikka on superherkku. Tiesitkö tämän mansikoista? Mansikkasato on parhaimmillaan ja nyt kannattaa ostaa pari laatikollista mansikoita ja pakastaa ne syksyä ja talvea… Läs mera Stressaatko kesäkiloja? Teet sen todennäköisesti turhaan. Netti ja iltapäivälehdet tarjoavat kesästä toiseen pelastussuunnitelmaa loma-ajan syömiselle, jotta me selviämme kesästä… Läs mera Jotain muuta kuin lihaa grilliin? Poimi tästä vinkit talteen. Tulevana juhannuksena viimeistään käynnistyy suomalaisten kauan odottama grillikausi ja elintarviketeollisuuden mainonta… Läs mera Ota kaikki hyöty irti treenimatkoista Kesä kutsuu ulkoilemaan ja viimeistään nyt kannattaa luopua auton tai julkisen käytöstä, kun lähdet treenaamaan… Läs mera Tässä tehokas ja nopea HIIT-treeni mökille Saako kesäloma tai vaan lämmin arki-ilta tai viikonloppu sinut suuntaamaan mökille? Mökillä parasta on se, kun saa… Läs mera Unelmat on tehty toteutettaviksi Asiantuntijana EasyFit personal trainer Maiju Leppäluoto, Valkeakoski ja Tampere-Koivistonkylä Mitä eroa on unelmoijalla… Läs mera Kuntokeskukset vertailussa Asiantuntijana Riku Aalto, Trainer4You Kuntosali-innostuksen iskiessä on tärkeää löytää itselleen sali, joka vastaa omia… Läs mera Naisten hyvinvointiopas: 5 tärkeintä vinkkiä naiselle hyvinvointiin Naisen hyvinvointi ei ole yhteinen nimittäjä, vaan jokaisen naisen henkilökohtaisesti kokema, subjektiivinen tuntemus… Läs mera Eri kuntoilumuodot vertailussa Lämpimät ilmat, kuivat pyörätiet, viheriöivät nurmikentät ja pikkuhiljaa lämpenevät vesistöt tarjoavat talven jälkeen… Läs mera Juoksuaika – Nyt! Hölkkä tai juoksu, kumpaa nimitystä sitten käytetäänkin, vaatii jo melko hyvää peruskuntoa. Se on tehokasta… Läs mera Kehittävän ravitsemuksen perusteet Suhde syömiseen on muuttunut ruoan helpon saatavuuden myötä. Tuoreen tutkimuksen mukaan ainoastaan 16 % suomalaisista… Läs mera Kuntoutujasta kuntoilijaksi Lähes jokaisella meistä on joskus kuntoutusta vaativia rasitusvaivoja tai traumaperäisiä vammoja. Ne voivat vaatia… Läs mera Tipaton tammikuu vai tipaton loppuvuosi? Joulupöydän punaviini ja uuden vuoden kuohujuoma voidaan nauttia täysin siemauksin, sillä tammikuuhan vietetään… Läs mera Farkkupeppu –tunti Olet saattanut huomata kanssani saman asian: Kauniisti kaareutuvat pakarat ja alaselän notkot ovat katoamassa… Läs mera Palautuminen kunniaan Asenteesta meitä ei ainakaan voida syyttää. Moni treenaa kovalla teholla, tavoitteenaan saavuttaa kiinteämpi… Läs mera Liike voi olla lääke Monesti kuulee sanottavan, että liike on lääke. Sanonnassa on kyllä vinha perä, mutta vain silloin, kun liikunta täyttää… Läs mera Golfarin kuntotreeni – kausi loppuu, kuntoilu alkaa Varsinainen golfin peluu ei juurikaan kehitä lajissa vaadittavia fyysisiä ominaisuuksia. Oheisharjoittelun merkitys… Läs mera Hankkisinko itselleni personal trainerin? Oletko haaveillut jo pidempään personal trainerin hankkimisesta, muttet ole kuitenkaan vielä tarttunut tuumasta toimeen… Läs mera Salilla kävijästä salilla treenaajaksi Valtaosa salilla kävijöistä haluaisi mahdollisimman hyvän vasteen harjoittelulleen. Halu kehittyä on kova, mutta… Läs mera Ryhmäliikunnan monimuotoisuus Ryhmäliikunta on jo itsessään monipuolista harjoittelua, mutta eri ryhmäliikuntamuotojen yhdisteleminen omaan… Läs mera Kuntosalin starttiohjelma syksyyn Paluu kuntosalille kannattaa tehdä viimeistään nyt, sillä jo parin viikon tauolla on vaikutuksensa voimatasoihin sekä… Läs mera Grillaa terveellisesti Grillaaminen tuo kaivattua vaihtelua ja luksusta kesäajan ruoan laittoon. Grilliruoka mielletään kuitenkin… Läs mera Treenaa ohjatusti, silloin kun Sinulle parhaiten sopii Ryhmäliikunta on motivoiva ja monipuolinen keino kunnon kohottamiseen. Se mahdollistaa kaikkien kunnon osatekijöiden… Läs mera Miksi treenaamista ei kannata keskeyttää kesällä? Hyvä kunto ei varastoidu. Ainakaan kovin pitkäksi aikaa. Täydellisen treenaamattomuuden seurauksena lihaskunto kääntyy… Läs mera Tehokasta lihaskuntotreeniä liikuntakeskuksen ulkopuolella Kesä on hyvä ajankohta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Kesällä on nimittäin enemmän valoisaa aikaa sekä energiaa… Läs mera Miksi treenaaminen kaverin kanssa on tuplasti tehokkaampaa? Jos haluat varmistaa hyvät tulokset kuntosalilla, niin treenaa yhdessä kaverin kanssa. Sen lisäksi, että yhdessä… Läs mera Äidin hyvä kunto on koko perheen etu Aina silloin, kun äänestetään suomen kielen kauneinta sanaa, nousee kärkeen tai ainakin sen tuntumaan sana äiti. Toinen… Läs mera Seitsemän syytä, miksi kuntosaliharjoittelu on tärkein treenimuoto Kuntosaliharjoittelu mielletään usein keinoksi parantaa suorituskykyä ja muokata kehoa. Säännöllisen harjoittelun hyödyt… Läs mera Kesäkuntoon kärsimättä Vaikka lupasin itselleni aloittavani tänä vuonna ajoissa, ollaan taas jo huhtikuun puolella. Jääkö kesäkunto taas kerran… Läs mera
Ryhmässä treenataan lihasmassaa ja poltetaan kaloreita kuntosalilla! Valmennus sisältää treenaamista kuntosalilla kovaa ja tavoitteellisesti, joten taustaa kuntosalitreenaamisesta olisi hyvä olla taustalla. Valmennuksessa saat itsellesi räätälöidyn, päivittyvän treeniohjelman ja ruokavalion, joka tukee tavoitteitasi. Valmennuksen kesto on 5kk. Hinta 89€ / kk. Ilmoittaudu mukaan! Lisätietoa ryhmistä ja niiden sisällöstä saat suoraan Jenniltä: ptjennituikkanen@gmail.com. Ilmoittaudu
Ryhmässä treenataan lihasmassaa ja poltetaan kaloreita kuntosalilla! Valmennus sisältää treenaamista kuntosalilla kovaa ja tavoitteellisesti, joten taustaa kuntosalitreenaamisesta olisi hyvä olla taustalla. Valmennuksessa saat itsellesi räätälöidyn, päivittyvän treeniohjelman ja ruokavalion, joka tukee tavoitteitasi. Valmennuksen kesto on 5kk. Hinta 89€ / kk. Ilmoittaudu mukaan! Lisätietoa ryhmistä ja niiden sisällöstä saat suoraan Jenniltä: ptjennituikkanen@gmail.com. Ilmoittaudu
Haluatko saavuttaa pysyviä tuloksia painossasi ja sekä elämäntavoissasi terveyttä edistävien valintojen kautta? Valmennuksessa opetellaan järkevän painonhallinnan perusteet, tarkastellaan ruokavaliota sekä treenataan yhdessä sisällä ja ulkona. Valmennuksessa saat itsellesi räätälöidyn, päivittyvän treeniohjelman sekä henkilökohtaiset ravitsemusohjeet. Valmennuksen kesto on 5kk. Ryhmän hinta 89€ / kk. Ilmoittaudu mukaan! Lisätietoa ryhmistä ja niiden sisällöstä saat suoraan Jenniltä: ptjennituikkanen@gmail.com. Ilmoittaudu
Jatkoryhmä on tarkoitettu vähintään 3 kk pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa olleille. Valmennuksessa lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Valmennuksen aikana opetellaan oikeanlaisen ruokavalion muodostamista harjoittelun tueksi sekä pysyväksi osaksi painonhallintaa. tiistaisin 11.8.2020 alkaen klo 18 kesto: toistaiseksi voimassa oleva, 1 kk:n irtisanomisajalla 4 tapaamista/kk hinta 99 €/kk/henk. valmentajana personal trainer Satu Huttunen edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä lisätiedot satu.huttunen@easyfit.fi Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka: olet ollut joko pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa vähintään 3 kk haluat parantaa lihaskuntoasi ja kestävyyskuntoasi haluat kiinteytyä ja saada lisää tietoa ravitsemuksesta haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää Valmennukseen kuuluu: tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä ravinto-ohjelma saliohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun personal trainerin tuki ja ohjaus ryhmän tuki ja tsemppi Ilmoittaudu
Haluatteko panostaa tunnin viikossa hyvinvointiin omalla tavallanne yhdessä? Voimme räätälöidä juuri teidän toiveiden ja tarpeiden mukaisen teeman valmennukselle! Pienryhmävalmennuksen avulla peruskunto ja työkyky paranevat sekä ehkäiset sairauksia. Sijoitus terveyteen on kuin laittaisi rahaa pankkiin! Lisäksi liikunta ryhmässä on hauskaa ja motivoivaa. Tuloksia syntyy, kun puhalletaan yhteen hiileen! Personal Trainer laatii sovitun teeman mukaiset treenit (esim. juoksu, toiminnallinen harjoittelu, ryhti, painonhallinta, kiinteytys, kehonmuokkaus, saliohjaukset, ryhmäliikuntatunnit tai kehonpainoharjoitukset) ja ohjaa liikkkumista, jotta tekniikat ovat turvallisia sekä tehokkaita. Kysy lisää sähköpostitse! Mira Piirainen – mira.piirainen@easyfit.fi Marika Ylilahti – marika.ylilahti@easyfit.fi Ilmoittaudu
TÄYNNÄ Tämä valmennus sopii sinulle, joka tavoittelet painonpudostusta. Valmennuksessa pyritään saamaan painoa fiksulla tekemisellä alaspäin niin, ettei paino putoaisi saavutetuista tuloksista vaan nimenomaan rasvaprosentista. Valmennuksen ideana ei ole pudottaa painoa pikadieetin tavoin, vaan sen avulla pyritään auttamaan jokaista omaksumaan terveelliset elämäntavat osaksi omaa arkea. Tulet oppimaan valmennuksen aikana painonhallintaan liittyvät tärkeimmät seikat ja sen, että paino voi pudota alas MIELEKKÄÄLLÄ tekemisellä ja mikä tärkeintä, opit pitämään saavutettuja tuloksia yllä! torstaisin 3.9.2021 klo 18.30–19.30 kesto: 3 kk 4 tapaamista/kk hinta 79 €/kk/hlö valmentajana Nelli Lehtinen lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä ei vaadi EasyFitin asiakkuutta Ilmoittaudu
Suosittu Triathlon Training Center EasyFit Tapiolan Triathlon-harjoitusryhmä jatkuu jälleen sksyllä 2020. Ryhmällä on 2 kertaa viikossa ohjatut harjoitukset training centerin tiloissa ja lisäksi kerran kuukaudessa pidempi harjoitus viikonloppuisin. Ohjattujen harjoitusten lisäksi ryhmällä yhteinen harjoitusohjelma ja Easyfit Tapiolan vapaa käyttö keskuksen aukioloaikojen mukaan. Tule mukaan testaamaan ja kuulemaan lisää. Ryhmässä vielä muutama paikka. Kesto valmennus on käynnissä toistaiseksi joten mukaan voit tulla milloin tahansa. Harjoitukset Maanantaisin klo 17:45–19:00 juoksu/kuntopiiri Keskiviikkoisin klo 17:30–19:00 pyörä/juoksu Kerran kuukaudessa pidempi yhdistelmäharjoitus Hinta 119 €/kk Valmentajat päävalmentaja Juuso Manninen valmentajat Juha Vingisaar ja Markus Roukala Ilmoittaudu
Nyt on perustettu uusi pienryhmä suuren suosion saavuttaneelle Bikini Bootcamp -pienryhmävalmennukselle. Uudessa maanantain ryhmässä on vielä tilaa muutamalle. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä kauniisti esiin. Oli tavoitteenasi sitten energisempi arki, kiinteytyminen, painonhallinta tai säännölliset treenit kannustavassa ryhmässä. Treeneissä yhdistellään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin. Maanantaisin (5.10. alkaen) klo 18.30–19.30 kesto: voimassa toistaiseksi 4 tapaamista/kk hinta 79 €/kk/hlö valmentajana Ira Rantala Ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä lisätiedot ira.rantala@easyfit.fi enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä Ilmoittaudu
Toiminnallinen kiertoharjoittelu-pienryhmä, välineitä ja kehonpainoa apuna käyttäen. tiina.nordlund@easyfit.fi Tiina 0401878088 Ilmoittaudu
Painonhallinta-pienryhmä. Elämäntapamuutos mielessä? Ryhmässä treenataan monipuolisesti ja keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja ravintoon. Toistaiseksi voimassa oleva. tiina.nordlund@easyfit.fi Tiina 0401878088 Ilmoittaudu
(TÄYNNÄ) Tässä pienryhmässä pudotetaan painoa ketogeenisen ruokavalion avulla. Liikkeelle lähdetään hyvin pienellä hiilihydraattimäärällä, jotta saadaan ketoosi ja rasvanpoltto käyntiin. Jokainen ryhmäläinen saa oman henkilökohtaisen makroravinnelaskelman, jonka avulla opetellaan syömään. Personal trainerin ja muiden ryhmäläisten tuki takaavat sen, että et kulje matkaasi yksin! Yhteisessä what´s up-ryhmässä vaihdetaan kuulumisia, tsempataan toisia ja vaihdetaan ruokareseptejä! Viikoittaiset kehonkoostumusmittaukset antavat heti palautteen edellisen viikon valinnoista. Hiilihydraattimäärää voi tarvittaessa nostaa, ja siirtyä VHH-ruokavalioon, tai jatkaa ketogeenisellä vielä ryhmän loputtuakin. Ketogeeninen ruokavalio toimii kuitenkin ainakin valmennuksen ensimmäisen kuukauden punaisena lankana. Tapaamisilla tehdään monipuolisia treenejä sisällä ja ulkona, huolletaan kehoa, haastetaan korvien väliä, ja opetellaan syömään oikein. Tervetuloa mukaan! Pienryhmä alkaa to 21.1, tapaamiset klo 18-19 Pienryhmän kesto 3kk Hinta 79€/kk Max 6 hlö Valmentajana toimii personal trainer Sonja Salo Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sonja.salo@easyfit.fi Ilmoittaudu
Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline. Ilmoittaudu
Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline. Ilmoittaudu
Kehity voimailussa ja ilmoittaudu mukaan levytangoilla tehtävään tehokkaaseen voimaharjoitteluun, joka toteutetaan painonnostoalueella. Levytankovalmennuksessa opit mm. erilaisia jalkakyykkyjä, maastavetoja sekä muuta vapaapainoharjoittelua. Lisäksi harjoittelemme voimailuun liittyviä erilaisia alkulämmittelyitä ja käydään läpi yleisiä ongelmia moninivelliikkeissä ja tehdään niitä korjaavia harjoitteita/drillejä. Ilmoittaudu
Astetta tiukempaa crossfit tyyppistä treeniä koko kropalle.Treeneissä käytämme hyväksi Dinox häkkiä,köysiä, trx nauhoja,soutulaitetta,levypainoja ym.pienvälineitä.Kehittää mukavasti voimaa ja kestävyyttä.Sopii kaikille itsensä haastaville ja sitä haluaville. Ilmoittaudu
Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline. Ilmoittaudu
Miesporukalla yhdessä treenaamista PT Jennin johdolla. Treenitapaamisten pääpaino on lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelussa. Ryhmä on treenannut yhdessä huhtikuusta 2019 alkaen. Mikäli yritysryhmä kiinnostaa, olethan yhteydessä keskusvastaavaan, hanna.maenpaa@easyfit.fi Ilmoittaudu
Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline. Ilmoittaudu
Kehonmuokkaus-ryhmässä laitetaan kroppa tavoitekuntoon. On tavoitteesi sitten lihasten erottuvuus tai kiinteytys on tämä ryhmä sinua varten! Nämä tavoitteet saavutetaan yhdistelemällä oikeanlainen treeni ja ruokavalio, unohtamatta kuitenkaan lihashuollon tärkeyttä! Valmennuksen aikana opetellaan kiinteyttämiseen ja lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Jokaiselle osallistujalle katsotaan tavoitteisiin soveltuva ruokavalio ja tehdään kehonkoostumusmittaukset valmennuksen alussa sekä lopussa. tiistaisin 23.3.2021 alkaen klo 18–19 kesto 3 kk 12 tapaamista hinta 79 €/kk/hlö valmentajat Rea Jääskeläinen ja Noora Pilli lisätiedot noora.pilli@easyfit.fi Ilmoittaudu
Onko perheessäsi nuori, joka on kiinnostunut kuntosaliharjoittelun aloittamisesta tai kaipaa lisää aktiivisuutta arkeen? Nuorten treeniryhmän tavoitteena on saada nuoria aktivoitumaan yhdessä motivoivan ryhmän ja valmentajan kanssa. Ryhmä on suunnattu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille nuorille. Treenitaustalla ei ole väliä, harjoittelemme yhdessä oikeat tekniikat alusta alkaen. Saat ryhmästä treeniohjelman, jolla voit jatkaa harjoittelua itsenäisesti. Ota kaveri, sukulainen, tai sisarus mukaan ryhmään! Ryhmässä treenataan monipuolisesti kehonpainosta kuntosalilaitteisiin ryhmän toiveiden mukaan! Kesto: Non stop- liity koska haluat, lähde koska haluat. Ajankohta: Tiistaisin klo 17-18 Hinta: 79€/kk/hlö Max osallistujamäärä: 4 hlö (enään 2 paikkaa vapaana!) Valmentaja: Semira Pappila Ilmottautumiset ja lisätiedot: semira.pappila@easyfit.fi tai ilmoittautumislinkistä Ilmoittaudu
Lajiesittelyssä: painonnosto Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla… Läs mera
Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää… Läs mera
Syksyn suuri salivertailu Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet… Läs mera
Treenaa pienryhmässä Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna… Läs mera
Yksilöllisellä treeniohjelmalla saat parhaat tulokset Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä… Läs mera
Aloittelijan opas kuntosalille Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan… Läs mera
Sali vs ryhmäliikunta - kumpi voittaa? Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on… Läs mera
Paluu salille koronatauon jälkeen Oletko pitänyt taukoa kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronarajoituksien vuoksi? Jännittääkö paluu salille… Läs mera
Liikuntakäyttäytyminen Oletko joskus miettinyt, miten toimimme päättäessämme tehdä muutoksia tapoihimme? Entä oletko koskaan kuullut… Läs mera
Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu viehättää… Läs mera
Syö terveellisesti läpi kesän Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa… Läs mera
Ylläpitävä kesätreeni Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä… Läs mera
Lähde retkelle - vinkit onnistuneeseen retkeen Retkeily tulee olemaan yksi tämän kesän suosituimmista aktiviteeteista. Mikäli et ole vielä kokeillut retkeilyä tai… Läs mera
Näkyykö korona vyötäröllä? Älä panikoi turhaan! Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös… Läs mera
Kesäkunto treenataan nyt Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit… Läs mera
Äiti - pidä huolta itsestäsi! Vietämme kerran vuodessa äitienpäivää, jolloin kiitämme äitejä heidän olemassaolostaan. Äitienpäivänä äitejä… Läs mera
Oletko kasvis- vai sekasyöjä? Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden… Läs mera
Joogaa mielelle ja keholle - miksi jokaisen kannattaa joogata? Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo… Läs mera
Näin teet (etä)työpäivästäsi tehokkaamman Viimeisen vuoden aikana monen työelämä on muuttunut ja työpäivään kuuluneet totutut tavat ovat vaihtuneet etätyöpäivään… Läs mera
Juoksukausi käynnistyy nyt - vinkit kevään juoksutreeneihin Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit… Läs mera
Kehittävän harjoittelun perusteet Asetamme itsellemme usein tavoitteita, joita kohti etenemme. Tavoitteenamme voi olla esimerkiksi uuden asian oppiminen… Läs mera
Miksi syödä lautasmallin mukaan? Asiantuntija vastaa. Onko lautasmalli sinulle tuttu käsite? Suurella todennäköisyydellä olet ainakin kuullut puhuttavan lautasmallista. Mitä… Läs mera
Olethan jo kokeillut Virtuaalitunteja? Ryhmäliikunta on monelle henkireikä. Ryhmäliikuntatunnille tullaan hikoilemaan, nauttimaan liikunnasta, treenaamaan… Läs mera
Ota tämä resepti talteen: Aurinkoinen smoothiekulho. Kevät on pian täällä ja aurinko lämmittää jo mukavasti. Kesään on kuitenkin vielä hetki aikaa, joten sitä odotellessa… Läs mera
Tietoisku rasvoista: mitä ne ovat ja miten paljon niitä pitäisi saada? Kevyt vai täysrasvainen? Voi vai margariini? Rypsi- vai oliiviöljy? Ravintomme rasvat ovat puhuttaneet viimeiset… Läs mera
Hyötyliikunta - onko se oikeasti hyödyllistä? Nykypäivän yhteiskunnassamme liikunnan määrä on vähentynyt vuosien saatossa rajusti. Istumme paljon ja olemme… Läs mera
Lisää motivaatio treeniin? Ota kaveri mukaan! Tällä viikolla vietämme ystävänpäivää. Ystävät ovat tärkeitä meille kaikille. Ystävän kanssa moni asia sujuu helpommin… Läs mera
Treenaajasta Personal traineriksi! Tammikuun vaihduttua helmikuuksi uuden vuoden lupaukset on todennäköisesti lunastettu. Osa jatkaa uusien tapojen… Läs mera
Venyttelyn hyödyt ja tekniikat Kuinka usein venyttelet? Venytteletkö omasta mielestäsi liian harvoin? Tai oletko ehkä kuullut, että venyttely on täysin… Läs mera
Miksi sinun kannattaa palkata Personal trainer? Uusi vuosi tarkoittaa monelle uuden vuoden lupauksien tekemistä. Uuden vuoden lupauksissa luvataan usein lisätä… Läs mera
Tärkeä tietoisku proteiineista Proteiini on saavuttanut ravitsemuksessamme arvostetun paikan viime vuosien aikana. Proteiinista on tullut yksi… Läs mera
Olethan jo kokeillut EasyFitin ONLINE- ja Virtuaalitunteja? Erilaiset online- ja virtuaaliliikuntapalvelut yleistyivät vuoden 2020 aikana hurjaa vauhtia. Korona kasvatti… Läs mera
Motivaatio auttaa sinut alkuun, tahdonvoimalla pääset pitkälle! Motivaatio auttaa sinut alkuun, mutta vauhdissa pysymiseen tarvitaan myös ajoittain annos itsekuria. Motivaatio on se… Läs mera
Testaa jouluna tämä ihana rahkaherkku! Mitä olisi joulu ilman herkkuja? Herkuttelu kuuluu isona osana jouluun. Jouluna on kiva myös testailla uusia makuja ja… Läs mera
Stressaako joulu - kokeile jotain uutta perinteiden sijaan Perinteet ovat tärkeä osa joulua ja perinteitä pyritään kunnioittamaan vuodesta toiseen. Mutta aiheuttaako tarkka… Läs mera
Hauska ja tehokas treeni oman kehon painolla Kehonpainoharjoittelu on loistava tapa lisätä vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun. Hyvin toteutettuna se vahvistaa kehoa… Läs mera
Kuntokeskukset ovat osa COVID-19 ratkaisua – ei ongelmaa Kuntokeskukset ovat vilahdelleet koronauutisoinnin otsikoissa ja kuvituskuvissa, vaikka ne mainittaisiin artikkelissa… Läs mera
Koukussa sokeriin? Näin päihität makeanhimon Makeanhimo saattaa yllättää saaden meidät tekemään valintoja, jotka eivät välttämättä tue hyvinvointiin tähtäävää… Läs mera
Suoritatko? Pysähtyminen on tärkeää vastapainoa. On helppoa jäädä kiinni arjen pyöritykseen pitkäksikin aikaa. Helposti unohdamme pysähtyä kuuntelemaan ja tutkimaan omaa… Läs mera
6 vinkkiä joiden avulla selviät vuoden pimeimmästä ajasta Marras- ja joulukuu ovat vuoden pimeintä aikaa, mutta samalla vuoden kiireisintä aikaa. Kiire ja pimeys lisäävät… Läs mera
Näin viet vatsalihastreenisi uudelle tasolle Ota talteen tuoreimmat vinkit vatsalihaksien treenaamiseen! Läs mera
Tyrni-Chiavanukas on antioksidanttipommi, jota kannattaa kokeilla! Tyrnimarjat ovat loistava antioksidanttien lähde, joista mainittakoon C-vitamiini ja polyfenoliyhdisteet… Läs mera
Tässä tärkeä tietoisku hiilihydraateista! Tietoisku hiilihydraateista Hiilihydraatit ovat meille tuttuja ainakin nimeltä. Tiedämme, että syömämme ruoka sisältää… Läs mera
Lue miksi rentoutuminen on tärkeää Rentoutumisen tärkeys ja hyödyt Rentoutuminen rankan työpäivän jälkeen kuulostaa varsin ihanalta. Se myös tekee ihan… Läs mera
Vertailetko itseäsi muihin? Ota nämä asiat huomioon. Itsensä vertailu voi olla positiivista, jolloin vertailun kautta saamme lisää motivaatiota tekemiseemme. Tällöin ikään… Läs mera
Voimavarat ja niiden hyödyntäminen Kun korona iski ja pysäytti lähes koko maailman, tunteet nousivat pintaan ja saattoivat vaihdella päivittäin: viha, suru… Läs mera
Vitamiinien ABC Vitamiinit ovat kemialliselta rakenteeltaan erilaisia orgaanisia yhdisteitä. Ihmiskeho tarvitsee näitä yhdisteitä… Läs mera
Kivennäisaineiden ABC Kivennäisaineet ovat yleisnimitys maaperästä löytyville alkuaineille, jotka ovat elimistölle välttämättömiä… Läs mera
Tässä sinulle tehokas kahvakuulatreeni Onko kahvakuula tuttu treeniväline? Hyödynnätkö kahvakuulaa omissa treeneissäsi? Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka… Läs mera
Näin aloitat harjoittelun pitkän tauon jälkeen Korona, kesä ja kiire. Tai monta muuta hyvää syytä miksi treenaaminen on jäänyt vähemmälle viime aikoina. Kokosimme… Läs mera
Kofeiini - hyödyllinen vai haitallinen piriste? Kofeiini - toiset eivät voisi elää ilman, toiset taas pitävät sitä jopa hermomyrkkynä. Kofeiini on varmasti kaikille… Läs mera
Paluu kuntosalille: mitä tulee ottaa huomioon? Monella kuntoilijalla treenit jäivät tauolle koronaviruksen aiheuttaman tilanteen vuoksi ja osa kuntosaleista sulki… Läs mera
Terveyden hinta - voiko terveyttä ostaa? Minkä arvoiseksi arvioit oman terveytesi? Eli paljonko olisit valmis maksamaan terveydestä? Sata, tuhat, kymmenentuhatta… Läs mera
Puoli kiloa päivässä – syötkö tarpeeksi kasviksia Puoli kiloa päivässä - lähes jokainen suomalainen osaa yhdistää, mihin nuo kolme sanaa liittyvät. Puoli kiloa päivässä… Läs mera
Lue miksi me lihomme helpommin, kun ikää tulee lisää. Monella meistä on vaikeuksia pitää paino kurissa, kun ikävuosia kertyy mittariin lisää. Lihomisen syyksi tarjotaan usein… Läs mera
Maaliskuussa herkutellaan mangoilla Maaliskuun satokauden herkku on mango. Kun makea, kypsä mango saa kaverikseen sipulia, chiliä, limettiä, korianteria ja… Läs mera
Aloittelijan opas kuntosalille 2020 Kuntosali voi tuntua pelottavalta paikalta jos siellä ei ole koskaan käynyt tai käyntejä on kertynyt vähän vuosien… Läs mera
Oletko jo kokeillut smoothiekulhoa? Kokeile ja ihastu! Oletko smoothieiden suurkuluttaja? Kaipaatko jotain vaihtelua jo turhan tuttuihin smoothierutiineihisi? Kokeile… Läs mera
Pelottaako sinua kuntosalille meneminen? Et ole yksin. Lue mistä pelko kuntosalia kohtaan kumpuaa ja miten siitä pääsee eroon. Moni tiedostaa kuntosaliharjoittelun olevan… Läs mera
Treenaaja: tarkista ettet tee näitä virheitä harjoittelussasi Hyvinvointi ja liikunta ovat jatkuvasti kasvavia trendejä ja trendien paisuminen tuo mukanaan aina myös lieveilmiöitä… Läs mera
Mikä ihmeen Farkkupeppu-tunti? Viime vuonna lanseerattu Farkkupeppu-tunti nousi nopeasti yhdeksi ryhmäliikuntakalenterin suosikeista ja nyt vuosi 2020… Läs mera
Katso 7 liikunta-alan kuuminta trendiä vuodelle 2020 Kymmeniä liikunta-alan trendejä on nähty 2010-luvulla. Osa tuli jäädäkseen ja osa katosi yhtä nopeasti, kun tuli… Läs mera
Vuosi 2020: Näin nappaat heti kiinni treenirytmistä Pian vaihtuu vuosi ja on taas uusien lupauksien aika. Enemmän treeniä, aikaisemmin nukkumaan ja vähemmän herkkuja… Läs mera
Tässä 3 tärkeää vinkkiä joulunajan ruokailuihin Joulu, ruoka, makeiset ja juhlajuomat kuuluvat saumattomasti yhteen. Moni odottaa jo vesi kielellä tulevia herkkuja… Läs mera
Kuukauden herkku: tiesitkö tämän persimonista? Persimon mielletään monesti hedelmähyllyn pirteimmän väriseksi hedelmäksi, mutta todellisuudessa se ei ole hedelmä, vaan… Läs mera
Pysy liikkeellä myös pimeänä vuodenaikana Tuliko keväällä ja kesällä juostua tai pyöräiltyä paljon? Lopahtiko into, kun syksy saapui, illat pimenivät ja kelit… Läs mera
3 syytä, miksi saavutat tavoitteesi todennäköisemmin valmentajan kanssa Taas syksyllä moni suomalainen aloitti elämäntapamuutoksen. Muutaman viikon kuluttua kuitenkin monella into loppuu ja… Läs mera
Kokeile lehtikaalia: satokauden terveellinen herkku! Tummanvihreä ja voimakkaan makuinen lehtikaali on monipuolinen vihannes. Lehtikaali sopii silputtuna hyvin salaatteihin… Läs mera
Kuntoutus kannattaa aloittaa jo ennen vaivaa Istumme nykyään enemmän kuin koskaan, keskimäärin noin 9 tuntia päivässä. Toimistotyyppistä työtä tekevän henkilön… Läs mera
Miksi me nukumme? Uni on jokaisen ihmisen yleisin toimenpide ja vietämme unessa kolmanneksen elämästämme. Uni on edelleen maailma, mikä ei… Läs mera
Tiedätkö miksi kuitu on tärkeää? Kuidusta puhutaan paljon, mutta monelle meistä se on käsitteenä edelleen vaikea ja epäselvä. Lyhyesti sanottuna kuidulla… Läs mera
Miksi istuminen on haitallista terveydellesi? Kesän jälkeen moni on palannut taas toimistotyöhön ja takaisin mukavaan toimistotuoliin. Samaan aikaan, kun työkiireet… Läs mera
Unohtuiko terveelliset elintavat lomalla? Lomakausi näkyy personal trainerin työssä vedenjakajana. Kun tapaan asiakkaita ennen lomaa, he ovat hyvin luottavaisia… Läs mera
Näin onnistut pysyvässä muutoksessa Kun haluamme jotain muutosta elämäämme ajattelemme usein, että se vaatii tahdonvoimaa. Ajattelemme esimerkiksi, että… Läs mera
Mansikka-mango chiapudding on kesän raikkain jälkkäri Nyt kun mansikoita saa vielä tuoreena, kannattaa niistä ottaa kaikki ilo irti ja valmistaa vaikka kesän herkullisin… Läs mera
Oma personal trainer vai verkkovalmennus? Personal trainer -palvelut ovat saaneet suuren suosion viimeisen vuosikymmenen aikana ja lähivuosina tarjonta on… Läs mera
Näin ylläpidät nestetasapainon (ja miksi se on tärkeää) Lämmin kesä voi viedä perusterveenkin ihmisen päivystykseen lämpöhalvauksen tai nestehukan vuoksi. Riittävästä… Läs mera
Ota tästä kesän tehokkain mäkivetotreeni talteen! Ylä- ja alamäkeen voi tehdä monipuolisen treenin, joka kehittää niin nopeutta, räjähtävyyttä, voimaa kuin… Läs mera
Mansikka on superherkku. Tiesitkö tämän mansikoista? Mansikkasato on parhaimmillaan ja nyt kannattaa ostaa pari laatikollista mansikoita ja pakastaa ne syksyä ja talvea… Läs mera
Stressaatko kesäkiloja? Teet sen todennäköisesti turhaan. Netti ja iltapäivälehdet tarjoavat kesästä toiseen pelastussuunnitelmaa loma-ajan syömiselle, jotta me selviämme kesästä… Läs mera
Jotain muuta kuin lihaa grilliin? Poimi tästä vinkit talteen. Tulevana juhannuksena viimeistään käynnistyy suomalaisten kauan odottama grillikausi ja elintarviketeollisuuden mainonta… Läs mera
Ota kaikki hyöty irti treenimatkoista Kesä kutsuu ulkoilemaan ja viimeistään nyt kannattaa luopua auton tai julkisen käytöstä, kun lähdet treenaamaan… Läs mera
Tässä tehokas ja nopea HIIT-treeni mökille Saako kesäloma tai vaan lämmin arki-ilta tai viikonloppu sinut suuntaamaan mökille? Mökillä parasta on se, kun saa… Läs mera
Unelmat on tehty toteutettaviksi Asiantuntijana EasyFit personal trainer Maiju Leppäluoto, Valkeakoski ja Tampere-Koivistonkylä Mitä eroa on unelmoijalla… Läs mera
Kuntokeskukset vertailussa Asiantuntijana Riku Aalto, Trainer4You Kuntosali-innostuksen iskiessä on tärkeää löytää itselleen sali, joka vastaa omia… Läs mera
Naisten hyvinvointiopas: 5 tärkeintä vinkkiä naiselle hyvinvointiin Naisen hyvinvointi ei ole yhteinen nimittäjä, vaan jokaisen naisen henkilökohtaisesti kokema, subjektiivinen tuntemus… Läs mera
Eri kuntoilumuodot vertailussa Lämpimät ilmat, kuivat pyörätiet, viheriöivät nurmikentät ja pikkuhiljaa lämpenevät vesistöt tarjoavat talven jälkeen… Läs mera
Juoksuaika – Nyt! Hölkkä tai juoksu, kumpaa nimitystä sitten käytetäänkin, vaatii jo melko hyvää peruskuntoa. Se on tehokasta… Läs mera
Kehittävän ravitsemuksen perusteet Suhde syömiseen on muuttunut ruoan helpon saatavuuden myötä. Tuoreen tutkimuksen mukaan ainoastaan 16 % suomalaisista… Läs mera
Kuntoutujasta kuntoilijaksi Lähes jokaisella meistä on joskus kuntoutusta vaativia rasitusvaivoja tai traumaperäisiä vammoja. Ne voivat vaatia… Läs mera
Tipaton tammikuu vai tipaton loppuvuosi? Joulupöydän punaviini ja uuden vuoden kuohujuoma voidaan nauttia täysin siemauksin, sillä tammikuuhan vietetään… Läs mera
Farkkupeppu –tunti Olet saattanut huomata kanssani saman asian: Kauniisti kaareutuvat pakarat ja alaselän notkot ovat katoamassa… Läs mera
Palautuminen kunniaan Asenteesta meitä ei ainakaan voida syyttää. Moni treenaa kovalla teholla, tavoitteenaan saavuttaa kiinteämpi… Läs mera
Liike voi olla lääke Monesti kuulee sanottavan, että liike on lääke. Sanonnassa on kyllä vinha perä, mutta vain silloin, kun liikunta täyttää… Läs mera
Golfarin kuntotreeni – kausi loppuu, kuntoilu alkaa Varsinainen golfin peluu ei juurikaan kehitä lajissa vaadittavia fyysisiä ominaisuuksia. Oheisharjoittelun merkitys… Läs mera
Hankkisinko itselleni personal trainerin? Oletko haaveillut jo pidempään personal trainerin hankkimisesta, muttet ole kuitenkaan vielä tarttunut tuumasta toimeen… Läs mera
Salilla kävijästä salilla treenaajaksi Valtaosa salilla kävijöistä haluaisi mahdollisimman hyvän vasteen harjoittelulleen. Halu kehittyä on kova, mutta… Läs mera
Ryhmäliikunnan monimuotoisuus Ryhmäliikunta on jo itsessään monipuolista harjoittelua, mutta eri ryhmäliikuntamuotojen yhdisteleminen omaan… Läs mera
Kuntosalin starttiohjelma syksyyn Paluu kuntosalille kannattaa tehdä viimeistään nyt, sillä jo parin viikon tauolla on vaikutuksensa voimatasoihin sekä… Läs mera
Grillaa terveellisesti Grillaaminen tuo kaivattua vaihtelua ja luksusta kesäajan ruoan laittoon. Grilliruoka mielletään kuitenkin… Läs mera
Treenaa ohjatusti, silloin kun Sinulle parhaiten sopii Ryhmäliikunta on motivoiva ja monipuolinen keino kunnon kohottamiseen. Se mahdollistaa kaikkien kunnon osatekijöiden… Läs mera
Miksi treenaamista ei kannata keskeyttää kesällä? Hyvä kunto ei varastoidu. Ainakaan kovin pitkäksi aikaa. Täydellisen treenaamattomuuden seurauksena lihaskunto kääntyy… Läs mera
Tehokasta lihaskuntotreeniä liikuntakeskuksen ulkopuolella Kesä on hyvä ajankohta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Kesällä on nimittäin enemmän valoisaa aikaa sekä energiaa… Läs mera
Miksi treenaaminen kaverin kanssa on tuplasti tehokkaampaa? Jos haluat varmistaa hyvät tulokset kuntosalilla, niin treenaa yhdessä kaverin kanssa. Sen lisäksi, että yhdessä… Läs mera
Äidin hyvä kunto on koko perheen etu Aina silloin, kun äänestetään suomen kielen kauneinta sanaa, nousee kärkeen tai ainakin sen tuntumaan sana äiti. Toinen… Läs mera
Seitsemän syytä, miksi kuntosaliharjoittelu on tärkein treenimuoto Kuntosaliharjoittelu mielletään usein keinoksi parantaa suorituskykyä ja muokata kehoa. Säännöllisen harjoittelun hyödyt… Läs mera
Kesäkuntoon kärsimättä Vaikka lupasin itselleni aloittavani tänä vuonna ajoissa, ollaan taas jo huhtikuun puolella. Jääkö kesäkunto taas kerran… Läs mera
