Lempeä hathajooga sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Tunti koostuu asanoista eli kehon liikkeistä, sekä hengitys- ja rentoutusharjoituksista. Harjoituksissa korostuu oikea hengitystekniikka, joka auttaa syventämään joogaliikkeiden vaikutuksia. Kehon liikkeissä keskitytään fysiologisesti ja anatomisesti oikeanlaiseen suoritukseen, samalla huomioidaan jokaisen joogaajan tarpeet ja kunnioitetaan hänen rajojaan. Tunnin tarkoitus onkin löytää juuri sinulle oikea ja turvallinen tapa joogata. hathajooga tasapainottaa sekä kehoa että mieltä. Tunnilla tehdään sekä lempeitä, avaavia ja rentouttavia liikkeitä että dynaamisia, vahvistavia ja energisoivia liikkeitä. Voit halutessa ottaa tunnille mukaan oman joogamaton sekä ison kylpypyyhkeen tai viltin.  Tule mukaan joogaamaan mieli ja sydän avoinna, koe rentoutuminen ja kokonaisvaltainen hyvän olon tunne.