Jännittääkö salitreenien aloittaminen? 15.9.2021 07:00 Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää lähes jokaista meistä. Mutta miten päästä yli jännityksestä ja madaltaa kynnystä salitreenien aloittamisessa? Entä ne mahamakkarat, osaamattomuus ja muiden katseet? Monet stressaavat omaa ulkonäköään ja pelkäävät tuijotuksia salille tullessaan. Mikään tietty seikka ulkonäössä ei ole jännityksen syy, vaikka se siltä tuntuu - myös hyväkuntoiset ja laihat jännittävät. Pelkona saattaa lisäksi olla, ettei laitteita osaa käyttää tai liikkeet tekee “nolosti” väärin. Tuijotuksia ja omaa kehoa jännitti myös Anna: “Ihmiset keskittyvät omaan treenaamiseen, eivätkä toisten tuijottamiseen”. Annan ja kaikkien muiden treenaamaan uskaltaneiden kunniasanalla: kyllä sinne salille uskaltaa tulla ja jännitys kuuluu asiaan! Ketä tahansa voi jännittää, miehiä, naisia, nuoria, vanhoja. Jännittämistä ei siis kannata häpeillä turhaa! Muista myös, että jokainen kokenut lihaskönttikin on joskus astellut epävarmana salille ensimmäistä kertaa. Mikä avuksi jännitykseen? Keinoja löytyy useita ja niistä voi hyödyntää vaikka kaikkia tai etsiä itselleen sopivimman. Kohtaa uusi tilanne kaverin kanssa Tuttu ja turvallinen seura voi auttaa jännitykseen. Aloittakaa salitreenit yhdessä puolison, ystävän tai vaikka naapurin kanssa, jolloin voitte hakea turvaa toisistanne. Yhdessä on helpompi ihmetellä, miten laitteet toimivat ja millä painoilla liikkeitä uskaltaa kokeilla. Kysy myös rohkeasti kokeneemmalta treenaajatutultasi, mikäli voisit lähteä ensimmäisen kerran hänen kanssaan treenille. Saat varmasti apua, sillä mikäpä olisi mukavampaa, kuin auttaa asiassa, joka on itselle tuttu ja mielekäs. Kerro rohkeasti, ettet ole käynyt aikaisemmin salilla. Näin ystäväsi ei yritä haastaa sinua liikaa tai ohjaa sinua tekemään liian vaikeita liikkeitä heti ensimmäisellä kerralla. Me olemme sinua varten Apua aloittamiseen saat luonnollisesti myös kuntosalilta. EasyFitillä voit varata itsellesi ilmaisen liikuntaneuvonnan, jossa personal trainer esittelee sinulle kuntosalin ja käy läpi tavoitteesi sekä antaa henkilökohtaiset liikuntasuositukset ja vinkit tavoitteidesi saavuttamiseksi. Jos kaipaat konkreettista apua myös treenin aikana, voit varata liikuntaneuvonnan jälkeen valmennustapaamisen. Kannattaa myös kysyä, onko uusille jäsenille tarjouksia pt-palveluista. Personal trainer on liikunta-alan ammattilainen, joka osaa arvioida tarpeesi ja auttaa kaikissa kysymyksissäsi. Kerro valmentajallesi rohkeasti jännityksestä. Hän on paikalla sinua varten ja näyttää yksityiskohtaisesti, miten laitteet toimivat, ja varmistaa, että teet liikkeen oikein. Voit kysyä apua ja kuntosaliesittelyn myös asiakaspalvelusta. Voit esimerkiksi tulla ensimmäisellä kerralla vain tarkastamaan tilat ja vasta seuraavalla kerralla aloittaa treenit. Näin tila tuntuu ensimmäisellä treenikerralla jo hieman tutummalta. Muista tarkistaa asiakaspalvelun aukioloajat. Yleensä henkilökuntaa on parhaiten paikalla arki-iltaisin ja viikonloppupäivisin. Ryhmäliikuntatunnilta hyvä startti Mikäli kuntosalitreeni ei tunnu omalta, aloita harjoittelu ryhmäliikuntatunneista. Ryhmäliikuntatunnilla et joudu miettimään, mitä liikkeitä tekisit, vaan ammattitaitoinen ryhmäliikunnanohjaaja kertoo ja näyttää, mitä tehdä ja kuinka paljon. Tunnin teemaan sopiva musiikki kohottaa mahtavasti fiilistä ja yhdessä treenaaminen tuo energiaa. Tarkasta asiakaspalvelulta tai nettisivuilta eri tuntien sisällöt ja aloita tunnista, joka kuulostaa mielestäsi kivoimmalta. Jos sisältö ei aukea, valitse sellainen tunti, joka on suunnattu aloittelijalle tai sopii kaikille. Pian tunnit tulevat jo tutuiksi. Aloitus virtuaalitunnilta Jos ryhmäliikunta kiinnostaa, mutta et halua aloittaa treenejä isossa porukassa, kannattaa kokeilla kokeile virtuaalitunteja. Virtuaalitunnit ovat tallennettuja ryhmäliikuntatunteja, joissa ohjaaja vetää tunnin aivan, kuten normaalissa ryhmäliikunnassa, mutta tallenteena isolta näytöltä. Videolla on hyvä treenimusiikki ja tilassa kaikki tunnille tarvittava, kuten jumppamatto ja painoja. Tunti valitaan ryhmäliikuntatilan pieneltä kosketusnäytöltä. Selaile rohkeasti tunteja ja laita sopiva pyörimään! Tunnin voi myös pysäyttää näytöltä, jos sopiva ei löytynyt kerralla. Virtuaalitunneista saattaa löytyä samoja tunteja, kuin itse ryhmäliikunta-aikataulusta. Näin voit käydä harjoittelemassa ensin virtuaalitunneilla, ja siirtyä myöhemmin treenaamaan koko ryhmän kanssa, kun treeni on jo tuttu. EasyFitin virtuaalitunteja löydät myös Online-palvelustamme, joten voit halutessasi aloittaa virtuaalituntien harjoittelun jo kotona. Surffaile Viimeisenä vinkkinä on etsiä tietoa netistä. Netti on pullollaan erilaisia treenivinkkejä, joten selaile erilaisia treenisivustoja ja katsele videoita. Saat hyviä vinkkejä esimerkiksi oman EasyFit-keskuksesi tai EasyFit-ketjun somekanavista Facebookista ja Instagramista. Kukaan ei ole seppä syntyessään Ole armollinen itsellesi mitä tulee jännitykseen ja aloittamisen vaikeuteen. Moni hieno matka ja kokemus on alkanut jännityksestä: ensimmäinen työpäivä uudessa paikassa, ensimmäinen kitaratunti, ensitreffit - ehkä pian huomaat jo nauttivasi salille tulemisesta ja treenin jälkeisestä hyvästä olosta! Tagit kuntosaliharjoittelu kuntosali treeni motivaatio jännittäminen Kategoriat (0) Ravinto(27) Kuntosaliharjoittelu(18) Ryhmäliikunta(7) Personal trainer(7) Juoksu(3) Treeniohjelma(4) Kuntoutus(2) Painonhallinta(2) Hyvinvointi(24) Motivaatio(11) Jaa Lue myös nämä Lajiesittelyssä: painonnosto Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla… Lue lisää Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää… Lue lisää Syksyn suuri salivertailu Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet… Lue lisää Treenaa pienryhmässä Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna… Lue lisää Yksilöllisellä treeniohjelmalla saat parhaat tulokset Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä… Lue lisää Aloittelijan opas kuntosalille Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan… Lue lisää Sali vs ryhmäliikunta - kumpi voittaa? Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on… Lue lisää Paluu salille koronatauon jälkeen Oletko pitänyt taukoa kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronarajoituksien vuoksi? Jännittääkö paluu salille… Lue lisää Liikuntakäyttäytyminen Oletko joskus miettinyt, miten toimimme päättäessämme tehdä muutoksia tapoihimme? Entä oletko koskaan kuullut… Lue lisää Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu viehättää… Lue lisää Syö terveellisesti läpi kesän Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa… Lue lisää Ylläpitävä kesätreeni Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä… Lue lisää Lähde retkelle - vinkit onnistuneeseen retkeen Retkeily tulee olemaan yksi tämän kesän suosituimmista aktiviteeteista. Mikäli et ole vielä kokeillut retkeilyä tai… Lue lisää Näkyykö korona vyötäröllä? Älä panikoi turhaan! Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös… Lue lisää Kesäkunto treenataan nyt Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit… Lue lisää Äiti - pidä huolta itsestäsi! Vietämme kerran vuodessa äitienpäivää, jolloin kiitämme äitejä heidän olemassaolostaan. Äitienpäivänä äitejä… Lue lisää Oletko kasvis- vai sekasyöjä? Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden… Lue lisää Joogaa mielelle ja keholle - miksi jokaisen kannattaa joogata? Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo… Lue lisää Näin teet (etä)työpäivästäsi tehokkaamman Viimeisen vuoden aikana monen työelämä on muuttunut ja työpäivään kuuluneet totutut tavat ovat vaihtuneet etätyöpäivään… Lue lisää Juoksukausi käynnistyy nyt - vinkit kevään juoksutreeneihin Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit… Lue lisää
Lajiesittelyssä: painonnosto Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla… Lue lisää
Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää… Lue lisää
Syksyn suuri salivertailu Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet… Lue lisää
Treenaa pienryhmässä Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna… Lue lisää
Yksilöllisellä treeniohjelmalla saat parhaat tulokset Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä… Lue lisää
Aloittelijan opas kuntosalille Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan… Lue lisää
Sali vs ryhmäliikunta - kumpi voittaa? Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on… Lue lisää
Paluu salille koronatauon jälkeen Oletko pitänyt taukoa kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronarajoituksien vuoksi? Jännittääkö paluu salille… Lue lisää
Liikuntakäyttäytyminen Oletko joskus miettinyt, miten toimimme päättäessämme tehdä muutoksia tapoihimme? Entä oletko koskaan kuullut… Lue lisää
Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu viehättää… Lue lisää
Syö terveellisesti läpi kesän Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa… Lue lisää
Ylläpitävä kesätreeni Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä… Lue lisää
Lähde retkelle - vinkit onnistuneeseen retkeen Retkeily tulee olemaan yksi tämän kesän suosituimmista aktiviteeteista. Mikäli et ole vielä kokeillut retkeilyä tai… Lue lisää
Näkyykö korona vyötäröllä? Älä panikoi turhaan! Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös… Lue lisää
Kesäkunto treenataan nyt Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit… Lue lisää
Äiti - pidä huolta itsestäsi! Vietämme kerran vuodessa äitienpäivää, jolloin kiitämme äitejä heidän olemassaolostaan. Äitienpäivänä äitejä… Lue lisää
Oletko kasvis- vai sekasyöjä? Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden… Lue lisää
Joogaa mielelle ja keholle - miksi jokaisen kannattaa joogata? Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo… Lue lisää
Näin teet (etä)työpäivästäsi tehokkaamman Viimeisen vuoden aikana monen työelämä on muuttunut ja työpäivään kuuluneet totutut tavat ovat vaihtuneet etätyöpäivään… Lue lisää
Juoksukausi käynnistyy nyt - vinkit kevään juoksutreeneihin Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit… Lue lisää