Kesäkunto treenataan nyt 12.5.2021 07:00 Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit viimeistään ensimmäisten kevätkelien tullessa. Kevään tuoma valo ja lämpö saavat meidät aktivoitumaan ja saatamme huomaamattamme lisätä liikuntaa. Miksi siis turhaa yritämme treenata kesäkuntoon talven aikana, sillä paras aika treenata rantakunto on juuri kesällä! Miksi treenata kesällä? Kesällä valoa riittää aamusta iltaan, aurinko paistaa ja lämpö hellii kehoa. Kesällä treenaaminen on monelta osin jopa kannattavampaa, kuin talvella. Talviaika on monelle töiden kannalta kiireinen ja stressaava. Silti haluamme rääkätä kehoamme ja haastaa itsemme vielä pitkän työpäivän päätteeksi. Treenaaminen väsyneenä voi kuitenkin olla jopa haitallista, sillä altistamme kehomme loukkaantumisille ja ylirasitukselle. Kesällä energiaa riittää yleensä enemmän, kun päivän valoisa aika on pidempi. Valon lisääntyessä jaksamme herätä aamutreenille ennen töitä tai treenata vielä illalla töiden jälkeen. Työtahti kevenee usein kesällä lomakauden alkaessa, joten työn kuormittavuuskin laskee. Energiaa jää muuhun, kuten treenaamiseen. Kesällä treenaaminen on usein myös kivempaa lämpötilan puolesta. Lämpimällä säällä alkulämmittelyn voi pitää nopeana, sillä keho on jo valmiiksi lämmin. Vältymme loukkaantumisilta ja keho palautuu nopeammin, kun lämpöä riittää myös treenin jälkeen. Pulahdus viileään mereen tai järveen tehostaa aineenvaihduntaa entisestään. Lämmin sää houkuttelee monet ulkotreeneihin, mikä tarkoittaa hiljaisempia treenihetkiä kuntosalilla. Kuntosalilla kävijät saavat nauttia rauhallisista treeneistä ilman talven ruuhkia. Auringon paistaessa sisätreenit eivät välttämättä houkuta, mutta voit ajoittaa treenisi hieman myöhemmälle iltaan tai käydä tekemässä tehokkaan pikatreenin, jolloin ehdit vielä nauttimaan kesäillasta. Älä unohda voimatreenejä Talvi tarkoittaa useille liikkumista sisätiloissa ja sisälajien suosimista. Kesän tullessa sisälajit unohdetaan ja treenit siirretään ulos. Kesällä treenit saattavat painottua enemmän kestävyysliikuntaan ja -lajeihin, kuten juoksuun ja pyöräilyyn. Voimaharjoittelua ei kuitenkaan kannata unohtaa kesälläkään. Voimaharjoittelun määrää voi kyllä vähentää, mutta voimaharjoittelua olisi silti hyvä tehdä vähintään kerran viikossa läpi kesän. Pyydä personal trainerilta apua treenien suunnitteluun ja treeniohjelman laatimiseen. Näin saat itsellesi tehokkaan voimatreenin koko keholle, jota tekemällä saat ylläpidettyä voimatasoja kesän yli. Vaihtoehtoisesti voit käydä tekemässä lyhyen tehotreenin muutaman kerran viikossa. Ylläpitämällä voimatasoja läpi kesän, saat tukea kestävyyslajeihin. Voimaharjoittelulla on positiivinen vaikutus kestävyyskuntoon. Voimaharjoittelulla voit esimerkiksi parantaa juoksutuloksia tai jaksat polkea pidempiä matkoja. Tekemällä voimaharjoittelua kesällä et myöskään joudu aloittamaan voimaharjoittelua alusta joka syksy. Tällöin kehityt nopeammin syksyn treenikauden alkaessa. Treenaa läpi kesän kesäpassilla EasyFitin kesäpassilla treenaat heinäkuun loppuun hintaan 49,90 €. Osta EasyFitin kesäpassi verkkokaupasta valitsemalla Kesäpassi-kampanja ja nouda kulkuavaimesi keskuksen asiakaspalvelusta. Kesäpassilla saat PLUS-asiakkuuden käyttöösi, eli kuntosalin, ryhmäliikuntatuntien sekä kaikkien keskuksien käyttöoikeuden. Kampanja voimassa 10.-23.5.2021. Lue lisää. Tagit kesäkunto kesäloma kesätreeni kesä treenit voimaharjoittelu voima kuntosali kuntosaliharjoittelu Kategoriat (0) Ravinto(27) Kuntosaliharjoittelu(18) Ryhmäliikunta(7) Personal trainer(7) Juoksu(3) Treeniohjelma(4) Kuntoutus(2) Painonhallinta(2) Hyvinvointi(24) Motivaatio(11) Jaa Lue myös nämä Lajiesittelyssä: painonnosto Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla… Lue lisää Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää… Lue lisää Syksyn suuri salivertailu Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet… Lue lisää Treenaa pienryhmässä Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna… Lue lisää Yksilöllisellä treeniohjelmalla saat parhaat tulokset Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä… Lue lisää Aloittelijan opas kuntosalille Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan… Lue lisää Sali vs ryhmäliikunta - kumpi voittaa? Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on… Lue lisää Paluu salille koronatauon jälkeen Oletko pitänyt taukoa kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronarajoituksien vuoksi? Jännittääkö paluu salille… Lue lisää Liikuntakäyttäytyminen Oletko joskus miettinyt, miten toimimme päättäessämme tehdä muutoksia tapoihimme? Entä oletko koskaan kuullut… Lue lisää Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu viehättää… Lue lisää Syö terveellisesti läpi kesän Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa… Lue lisää Ylläpitävä kesätreeni Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä… Lue lisää Lähde retkelle - vinkit onnistuneeseen retkeen Retkeily tulee olemaan yksi tämän kesän suosituimmista aktiviteeteista. Mikäli et ole vielä kokeillut retkeilyä tai… Lue lisää Näkyykö korona vyötäröllä? Älä panikoi turhaan! Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös… Lue lisää Kesäkunto treenataan nyt Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit… Lue lisää Äiti - pidä huolta itsestäsi! Vietämme kerran vuodessa äitienpäivää, jolloin kiitämme äitejä heidän olemassaolostaan. Äitienpäivänä äitejä… Lue lisää Oletko kasvis- vai sekasyöjä? Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden… Lue lisää Joogaa mielelle ja keholle - miksi jokaisen kannattaa joogata? Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo… Lue lisää Näin teet (etä)työpäivästäsi tehokkaamman Viimeisen vuoden aikana monen työelämä on muuttunut ja työpäivään kuuluneet totutut tavat ovat vaihtuneet etätyöpäivään… Lue lisää Juoksukausi käynnistyy nyt - vinkit kevään juoksutreeneihin Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit… Lue lisää
Lajiesittelyssä: painonnosto Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla… Lue lisää
Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää… Lue lisää
Syksyn suuri salivertailu Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet… Lue lisää
Treenaa pienryhmässä Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna… Lue lisää
Yksilöllisellä treeniohjelmalla saat parhaat tulokset Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä… Lue lisää
Aloittelijan opas kuntosalille Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan… Lue lisää
Sali vs ryhmäliikunta - kumpi voittaa? Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on… Lue lisää
Paluu salille koronatauon jälkeen Oletko pitänyt taukoa kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronarajoituksien vuoksi? Jännittääkö paluu salille… Lue lisää
Liikuntakäyttäytyminen Oletko joskus miettinyt, miten toimimme päättäessämme tehdä muutoksia tapoihimme? Entä oletko koskaan kuullut… Lue lisää
Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu viehättää… Lue lisää
Syö terveellisesti läpi kesän Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa… Lue lisää
Ylläpitävä kesätreeni Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä… Lue lisää
Lähde retkelle - vinkit onnistuneeseen retkeen Retkeily tulee olemaan yksi tämän kesän suosituimmista aktiviteeteista. Mikäli et ole vielä kokeillut retkeilyä tai… Lue lisää
Näkyykö korona vyötäröllä? Älä panikoi turhaan! Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös… Lue lisää
Kesäkunto treenataan nyt Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit… Lue lisää
Äiti - pidä huolta itsestäsi! Vietämme kerran vuodessa äitienpäivää, jolloin kiitämme äitejä heidän olemassaolostaan. Äitienpäivänä äitejä… Lue lisää
Oletko kasvis- vai sekasyöjä? Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden… Lue lisää
Joogaa mielelle ja keholle - miksi jokaisen kannattaa joogata? Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo… Lue lisää
Näin teet (etä)työpäivästäsi tehokkaamman Viimeisen vuoden aikana monen työelämä on muuttunut ja työpäivään kuuluneet totutut tavat ovat vaihtuneet etätyöpäivään… Lue lisää
Juoksukausi käynnistyy nyt - vinkit kevään juoksutreeneihin Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit… Lue lisää